人的一生中，睡眠時(shí)間幾乎占了三分之一。

但還是有很多人不僅對它不了解，甚至充滿(mǎn)了誤解！

在平板電腦、智能手機等電子設備無(wú)孔不入的今天，睡眠不足已成常態(tài)。但是，有這么一群有睡眠障礙的人，即便身體非常疲憊，仍然無(wú)法入睡，或者“睡不好”，需要靠“藥丸”才能入睡。

如果輕松擁有一個(gè)好的睡眠，讓你三分之二的人生充滿(mǎn)精力，你愿意嗎？

擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)睡眠等于手握容光煥發(fā)的良方。

調查數據顯示，超過(guò)3億中國人遭受失眠困擾，成年人失眠發(fā)生率更高達38.2％?！秶窠】刀床靾蟾妗凤@示，84%的“90后”表示睡不好，是所有受訪(fǎng)群體中睡得最糟的。睡眠時(shí)間最短的只有4個(gè)小時(shí)。中國成人的每日平均睡眠時(shí)間為6.5小時(shí)，遠未達到7-8小時(shí)的建議睡眠時(shí)間。

誤區：睡眠只是在休息嗎？

睡眠對你來(lái)說(shuō)是休息，但對于身體來(lái)說(shuō)是一項很重要的工作，我們有很多事都主要在睡眠中解決的；

在睡眠期間，身體的大部分系統處于合成代謝狀態(tài)，各個(gè)組織系統因白天的活動(dòng)產(chǎn)生許多身體“垃圾”，而睡眠階段正是他們在努力清理垃圾的時(shí)間，這有助于恢復免疫、神經(jīng)、骨骼和肌肉系統，進(jìn)而維持人體的各種功能。

睡眠時(shí)身體在做哪些工作呢？

1、整理記憶：

不管是白天學(xué)到的知識還是經(jīng)歷的事，都可以通過(guò)晚上的睡眠讓記憶更加牢固，因為晚上大腦海馬體在工作就是把短期記憶轉變成長(cháng)期記憶；

2、調節身體內激素平衡：

若長(cháng)期睡眠質(zhì)量差或時(shí)間不足，則增加肥胖、糖尿病、癌癥和心血管疾病的風(fēng)險；

3、睡眠時(shí)會(huì )給皮膚補水：

睡美容覺(jué)是有道理的，在白天長(cháng)期的活動(dòng)中，皮膚會(huì )受到各種各樣的外部刺激，加速皮膚水分的流失，睡眠可以調節皮膚玻尿酸保濕因子；

4、調節免疫：

身體不能整天處于亢奮狀態(tài)，不然會(huì )導致免疫系統紊亂，身體變差，越來(lái)越容易得??；

5、清理大腦：

白天大腦會(huì )產(chǎn)生很多“垃圾”，像代謝的廢物、凋亡的細胞、記憶碎片等，在睡眠時(shí)都可以通過(guò)腦脊液大量的排出。

在一項涉及3974名健康志愿者，隨訪(fǎng)時(shí)間長(cháng)達近10年的臨床研究中，研究人員發(fā)現，那些每天睡不夠6小時(shí)的人，全身動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成的風(fēng)險比普通人增加27%。

對，你沒(méi)看錯，不僅僅是心血管動(dòng)脈，是全身的所有地方的動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成的風(fēng)險都大幅度升高，而且這些志愿者都是35-54歲的健康中年人。已有大量的流行病學(xué)研究發(fā)現，睡眠不足和睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，都與心血管疾病的風(fēng)險增加有關(guān)。

睡眠不足究竟會(huì )帶來(lái)什么問(wèn)題？

01 長(cháng)期睡眠不足或致免疫系統崩盤(pán)

來(lái)自德國圖賓根大學(xué)的Stoyan Dimitrov博士和他的團隊通過(guò)研究發(fā)現，長(cháng)期睡眠不足會(huì )影響正常免疫功能，甚至導致免疫系統崩盤(pán)。

通過(guò)實(shí)驗志愿者的血液標本檢測，研究人員發(fā)現，幾個(gè)小時(shí)的睡眠損失就會(huì )顯著(zhù)降低T細胞的工作效率。而正常睡眠者的免疫細胞T細胞與需要清除的目標結合得最好，并隨著(zhù)睡眠的深入，免疫效力也越高，并在早上5-6點(diǎn)時(shí)達到最高值。

睡眠可以產(chǎn)生各種細胞因子促進(jìn)T細胞的活化，并提高T細胞受體的多樣性，增強人體的免疫防御機制。

還有研究發(fā)現，無(wú)論哪種形式的睡眠障礙都會(huì )激活炎癥信號通路，帶來(lái)第二天的輕微炎癥反應，所以熬夜以后為什么會(huì )冒痘痘呢？你需要警惕哦。

02 對身體各個(gè)系統產(chǎn)生負面影響

睡眠不足對免疫系統具有負面影響，這意味著(zhù)你從疾病中恢復需要更長(cháng)時(shí)間，患慢性病的風(fēng)險也隨之增加。睡眠不足的危害涉及方方面面：

腸道疾?。好绹芯匡@示睡眠不足易引起發(fā)炎性腸道疾病，睡眠不足人群克羅恩病復發(fā)風(fēng)險將高一倍。

糖尿?。核卟蛔闩c罹患糖尿病有相關(guān)性，會(huì )影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病。

心血管疾?。核卟蛔銜?huì )影響維持血壓和糖水平以及控制炎癥的過(guò)程，只睡4小時(shí)的人更易罹患心臟病，心血管疾病風(fēng)險高。

認知功能損害：極端的睡眠時(shí)間(每晚 ≤5小時(shí)或≥9小時(shí))還被發(fā)現與老年人認知功能損害有關(guān)，包括由阿茲海默病和血管原因引起的癡呆。

激素水平：睡眠不足會(huì )影響激素的產(chǎn)生，包括男性的生長(cháng)激素和睪丸激素。

死亡風(fēng)險高：長(cháng)期睡眠不足的人，最大的風(fēng)險就是在短時(shí)間內死亡的風(fēng)險明顯增加。

03 失眠與精神疾病，自殺

諾貝爾獎獲得者丹尼爾?卡內曼的研究發(fā)現，睡眠是影響人情緒的一大因素，睡眠質(zhì)量好的人情緒更為正面。

動(dòng)物研究顯示，睡眠剝奪2天后可引起大鼠腦皮質(zhì)部位絕大部分神經(jīng)元發(fā)生壞死，繼而引發(fā)其他的神經(jīng)精神疾病。美國國立精神衛生研究所發(fā)現，睡眠障礙是幾乎每種精神疾病的潛在癥狀，當一個(gè)人患有精神類(lèi)疾病時(shí)，失眠的可能性也會(huì )較高。

在某種程度上，睡眠質(zhì)量可以成為心理健康的晴雨表，據估計，有將近一半的失眠患者伴有精神疾病，最常見(jiàn)如焦慮、抑郁等。

一項研究發(fā)現，失眠的人患嚴重抑郁癥的可能性高6倍，這是一個(gè)重大的自殺危險因素——一個(gè)密歇根大學(xué)的一項研究發(fā)現，失眠和自殺之間存在很強的相關(guān)性。解決失眠問(wèn)題非常重要。

干細胞回輸解決睡眠障礙

目前臨床上針對慢性失眠癥的治療主要包括藥物與非藥物治療方法。傳統鎮靜催眠藥物治療失眠癥雖然療效好、見(jiàn)效快，但藥物不良反應明顯。非藥物治療包括認知行為治療以及中醫非藥物治療等，認知行為治療的治療過(guò)程復雜、花費時(shí)間長(cháng)而且容易復發(fā)。

尋找慢性失眠的簡(jiǎn)單有效的治療方法也是廣大神經(jīng)精神科醫師努力探索的目標。

發(fā)表在《中國臨床心理學(xué)》雜志的一項臨床觀(guān)察成果顯示，靜脈輸注臍帶間充質(zhì)干細胞可長(cháng)期改善慢性失眠患者的睡眠質(zhì)量。

研究人員為失眠患者輸注了30ML的臍帶間充質(zhì)干細胞懸液，除少部分患者輸注后當天晚上出現興奮、睡眠不良的癥狀，2到3天后自然緩解外，沒(méi)有其他任何不良反應，而對照組患者則按照體重連續服用一個(gè)月的安眠藥物阿普唑侖。

隨后，研究人員臨床觀(guān)察了兩組患者治療前后一段時(shí)間的睡眠質(zhì)量評分。

觀(guān)察結果表明，臍帶間充質(zhì)干細胞靜脈輸注治療慢性失眠1個(gè)月起效，且一次治療作用可持續達1年之久，能顯著(zhù)改善患者的睡眠質(zhì)量。

另外，還有多例失眠患者，在干細胞移植治療 3個(gè)月后，皮膚及肌肉等外觀(guān)得到顯著(zhù)改善，而且睡眠、精力及食欲等也得到顯著(zhù)改善。

慢性失眠患者存在大腦皮層神經(jīng)元細胞的退化、變性、凋亡等損傷，作為目前臨床研究最廣泛的醫療技術(shù)，間充質(zhì)干細胞具備組織修復和免疫調節等方面的作用。

干細胞的免疫調節作用可以幫助降低患者體內因失眠引起的免疫細胞及炎性因子的增多，起到明顯的抗炎和調節免疫作用。

流行病學(xué)資料顯示，我國10人中就有1人患有失眠癥，對慢性失眠更是缺乏確切有效的治療。人們服用安眠藥雖然能起到短時(shí)間見(jiàn)效快的作用，但長(cháng)期服用會(huì )出現很多副作用且使患者的日間功能發(fā)生障礙。非藥物治療慢性失眠往往治療繁瑣，耗時(shí)漫長(cháng)，而且療效不定，患者又很難堅持。

因此，探索新的療法成為全世界醫生努力的方向。而臍帶間充質(zhì)干細胞所表現出來(lái)的良好效果，無(wú)疑為失眠癥開(kāi)辟出一條全新的治療道路。

END

萬(wàn)海細胞